Mikä olisikaan parempi tapa saada viikonlopun herkut ja maanantai liikkeelle, kuin tehokas salitreeni? Jos multa kysytään, ei mikään! Lähdettiin siskon ja serkun kanssa töiden jälkeen treenailemaan ja päätin näin perinteisesti maanantain kunniaksi tehdä kunnon rääkin jaloille. Sen lisäksi treenattiin leukoja - niin kuin tavaksi on jo tullutkin. Mä nimittäin aion vielä saada edes sen yhden leuan tehtyä ilman mitään apuvälineitä! Ennen mulla on ollut se ongelmana, että on ollut liian suuri kynnys lähteä treenaamaan leukoja - mä nimittäin masennun helposti kun joku juttu ei onnistu heti ensimmäisellä yrittämällä. Nyt ollaan kuitenkin saatu tavaksi tehdä noita leuanvetoharjoituksia, niin kyllä se itsevarmuuskin on hiukan lisääntynyt. Jippii!
Tässä päivän treeni:
Valakyykyt 4x15
Etureidet laitteessa 3x10
Taljapotkut 3x12
Jalkaprässi 3x10
Askelkyykyt 2x10
Päkiöille nousut 3x10
Avustettuja leuanvetoja 3x10
Hidastettua roikkumista tangolla 5x maksimi
Kyykkyhyppyjä 2x20
No huuhhuuh! Tän jälkeen hurautettiin kaverin kanssa vielä tunnin mittainen koiralenkki tuolla Siperian ilmastossa, reidet taitaa vieläkin huutaa punaista väriä kun olin ihan jäässä.. Nimimerkillä sukkahousut on yliarvostettuja :-D Pitäis oppia pukeutumaan tuonne kunnolla, ettei tarvitsisi aina jäätyä, hrr!
Mä oon itse kaipaillut treenipostausten kirjoittamista - en vaan ole jotenkin osannut tehdä niitä.
Onko teillä ideoita näiden suhteen? Minkälaisia treenijuttuja olis kivaa lukea? Kaikki ehdotukset otetaan vastaan :-)
Treenipostaukset on kyllä parhaita :-) ois kiva että tekisit jonkun (esim just tollasen mitä kirjottelit) treenin tänne mutta kuvien kanssa. Jaa omien treenivaatteiden tai haluamiesi vaatteiden esittelyä vaikka! Ja joku ruokapostaus olis kiva, että mitä syöt päivän aikana yleensä :)
VastaaPoistaruokapostaus olisi kiva! kerrot vaikka että mitä oot syöny viikon aikana:-)
VastaaPoistaOis kiva nähdä myös joku video treeneistäsi! :)
VastaaPoistasä oot ihan huikeassa kunnossa! ehdottomasti lisää treenipostauksia. :)
VastaaPoistaVatsalihastreeni kiinnostaisi :) sekä myös kiinnostaisi saada jotain arkiruoka vinkkejä!
VastaaPoistawowowoow hottis muija!! sun innostamana lähenki tästä justiinsa treenaamaan..you go girl !! xx
VastaaPoistaAnonyymi: Kiitti vinkeistä, pistetään toteutukseen!
VastaaPoistaAnonyymi: Jees, tää olis kiva toteuttaa :) En ole vaan ihan varma onnistuuko koko viikon - mutta päivän ruokailut vois olla hyvä.
Anonyymi: Heti vaan kun saan jonkun kuvaamaan:)!
Anonyymi: Ooh no kiitos paljon :-) Tulossa!
Anonyymi: Jees, toiveet otettu huomioon :-)
K: Aww kiitos, ihana oot! Hyviä treenejä ;)
Tykkään kovasti sun treenipostauksista :) Just tällaset esim kivoja, missä kerrot mitä liikkeitä teit ja millasilla sarjoilla. Ruokapostaus ja treenivaateposaus olis kans jees :-)
VastaaPoistaPakko kysyä mistä oot ostanut noi kivat pöksyt? :)
Anonyymi: Tosi kiva kuulla, kiitos! Oon ostanut ne Zalandolta, mutta ovat siis Adidaksen treenipökät :)
VastaaPoista