Pitkään vaivanneeseen polvikipuun löytyi syy

Moi!

Mä olen elämäni aikana säästynyt suuremmilta vammoilta ja olen lähes aina pystynyt urheilemaan vaivatta - tiedän, että monella ikäiselläni saattaa olla jos jonkinmoisia rajoitteita liikunnan suhteen ja olen onnellinen siitä, ettei mulla ole ollut sen kummempia rajoitteita.

Eräässä vaiheessa kuitenkin huomasin mun polven kipeytyvän urheilusuoritusten aikana sekä niiden jälkeen ja se alkoi rajoittaa mun liikkumista. Välillä jouduin skippaamaan esimerkiksi porrastreenejä, kun polvea alkoi vihlomaan niin paljon harjoittelun aikana. Tai sitten tilanne saattoi mennä niin, että itse treenin aikana ei sattunut ollenkaan, mutta jälkikäteen jopa portaiden kapuaminen tuotti inhottavaa vihlontaa, enkä voinut asettaa painoa toiselle jalalle.

Ihmettelin, että mistä nyt tuulee kun en ole polvea kuitenkaan loukannut. Menin googletohtorin (:D) vastaanotolle etsimään syytä vaivaan ja päädyin ensin siihen, että polvea ympäröivät lihakset ovat liian heikot ja niitä tulisi vahvistaa. Tähän aikaan kävin vielä ahkerasti kuntosalilla ja painotin jalkatreeniäni näiden lihasten vahvistamiseen. Vaiva ei helpottanut ollenkaan, vaikka kuinka yritin tilannetta helpottaa. Vieläkin se alkoi vihlomaan tyypilliseen tapaansa, ärsyttävää! Mulla oli pitkään taukoa juoksemisesta, kun en voinut sitäkään tehdä ilman kipuja.

Sitten mulla tuli tauko kuormittavammista treeneistä. Pitkään vain joogailin sekä tein treenejä oman kehon painoilla, eikä polvi sen kummemmin vaivannut. Vaiva alkoi taas nostaa päätään, kun aloitin On Ramp -kurssin crossfitia varten ja polvi kipeytyi oikeastaan heti ensimmäisten treenien jälkeen (olimme tehneet kyykkyjä ja muita alakroppaa kuormittavia liikkeitä). Päätin, että nyt loppuu. Tiesin, ettei itse polvessa ole mitään vikaa, vaan syy on jossain yksinkertaisemmassa.

Varasin ajan työpaikkahierojalle ja tuntuu kuin taivas olisi auennut ylläni (sen lisäksi taisi avautua kyynelkanavatkin). Hieroja tokaisi, että osa pienemmistä lihaksistani tuntuivat enemmänkin luilta, sillä ne olivat niin jumissa. Ja hän sanoi heti sitä, että monesti reiden lihasten ollessa jumissa kipu säteilee juurikin sinne polveen, oli heti vakuuttunut siitä että lihasjumit olivat kivun syynä. Ja tiedättekö? Session jälkeen kyykkyyn mennessäni kipua ei tuntunut missään. Miten se voi olla mahdollista?

Tuo hierontakerta oli yksi elämäni kivuliaimmista - miten se voikaan sattua niin paljon?! Purin hammasta ja lupasin itselleni, että nyt huollan lihaksiani entistä paremmin. Sain takataskuun pari hyvää venytystä, jotka huoltavat reiden pienempiä lihaksia. Mä kyllä venyttelen aina treenien jälkeen, mutta kummasti tuollaiset täsmällisemmät venytykset unohtuvat ihan tyystin.

takki: Salomon
kuvat: Laura Laukka

Nyt olen pitänyt parempaa huolta kehonhuollosta ja polvikipu ei vaivaa enää ollenkaan. Ehkä satunnaisesti huomaan pientä vihlontaa, mutta se muistuttaa mua vaan siitä että mun pitäisi taas venytellä vähän huolellisemmin. Jos siellä on muita polvikivuista kärsiviä henkilöitä, joille ei ole mitään kummepaa vammaa koskaan osunut kohdalle, suosittelen käymään hierojan vastaanotolla. Olen kuullut vastaavia tarinoita, joissa säännöllinen kehonhuolto sekä hieronta ovat olleet avain vaivojen katoamiseen.

Onko teillä ollut samanlaista vaivaa ja oletteko löytäneet siihen helpotusta? Toivottavasti tästä postauksesta on jonkun tilanteeseen edes vähän apua :)