Taistellaan pimeyttä vastaan

Aurinkoista huomenta!

Tällä hetkellä Suomessa on ollut hyvin kylmä ja ajoittain myös olemme saaneet todistaa sitä perinteistä syyssäätä, joka on hyvin kolea, pimeä sekä sateinen. Onneksi vielä näitä aurinkoisiakin päiviä piisaa, mutta karu totuushan on se, että kohta se auringon valo vähenee ja pimeys tekee tuloaan. Mä olen kokenut lähipäivien aikana väsyneisyyttä ja eilen päätin, etten anna sen nostaa päätään tämän enempää. Ajattelin nyt jakaa teidän kanssanne omakohtaiset vinkkini väsymyksen sekä pimeyden muiden vaikutusten torjumiseen!

♥Ravitseva ruoka: Mitä värikkäämpää, sen parempi! Haluan panostaa säännölliseen syömiseen ja siihen, että ruokaa on tarpeeksi. Meal preppaus kunniaan! Suunnittele ateriat etukäteen varsinkin kiireisten päivien varalle, se helpottaa paljon.  

♥Ravintolisät: Kaivoin vihdoin kaapista multivitamiinikapselit, jotka sisältävät montaa urheilijalle tarpeellista vitamiinia. Esimerkiksi C- ja D -vitamiinit saattaa jäädä muuten saamatta, joten nämä kapselit muun muassa niiden haalimisessa auttakoon. C -vitamiini on omiaan vastustuskyvyn sekä yleisen kunnon kehittämiseen, joten muistakaahan se näin flunssakauden kukoistaessa. Olen nyt ottanut tavoitteeksi tehdä enemmän mehuja, joihin saa puristettua vaikka kuinka montaa vitamiinia yhteen pakettiin - varsinaisia terveysshotteja!

♥Riittävä uni: Pyrin nukkumaan vähintään 7,5 tuntia joka yö. Ilman kunnon yöunia mikään ei tunnu toimivan, se on todistettu moneen otteeseen. Jos mä nukun liian vähän, ei esimerkiksi treenaaminen tule kuuloonkaan. Pyrin rauhoittamaan iltani rentouttavalla tekemisellä ja kun pujahdan viileisiin lakanoihin, uni tulee aika helposti joka ilta. 

♥Oma aika: Pienet rentouttavat hetket arjen pyörityksen keskellä auttavat jaksamaan - mulle ne voivat olla rentouttava kahvihetki tai aamupala ystävien kanssa, hyvän kirjan lukemiseen uppoutuminen, pitkä venyttelyhetki, lempisarjan katsominen tai muu vastaava. Pieni breikki kiireistä auttaa kummasti! 

♥Urheilu: Sitä ei voi kai painottaa liikaa, kuinka urheilu tuo energiaa meikäläisen arkeen. Vaikka esimerkiksi eilen en olisi millään jaksanut nousta ennen seitsemää aamutreenejä varten, oli se kaiken vaivan arvoista. Urheilusuorituksen jälkeen tuli tosi energinen fiilis ja siitä sain energiaa pitkälle päivään asti. Nyt vielä, kun aurinkoisia päiviä piisaa, myös jo pelkkä ulkona käppäily piristää kummasti.

Pari hyvää mehureseptiä, jotka voi toteuttaa mehulingolla:

Vihreää energiaa:

Kurkkua

Selleriä

Inkivääriä

Vihreää omenaa

Sitruunan mehua

"Bloody Mary"

Appelsiinia

Punajuurta

Pirtsakka mehu

Appelsiinia

sitruunaa

omenaa

Mehu vastustuskyvylle

Porkkanaa

Inkivääriä

Sitruunaa

Kurkumaa

Yksi varma tapa torjua kaamosta, on käydä vierailulla café KUUMA:ssa - hetken ajan luulimme tyttöjen kanssa olevamme jossain muualla kuin Suomessa. Ulkona puhalsi kylmä tuuli, mutta aurinko paistoi ikkunasta kasvoillemme samalla, kun söimme herkullista aamiaista. Turkoosit lattiat, pirtsakka henkilökunta, persoonallinen sisustus ja lämmin tunnelma loivat yhdessä meille ikimuistoisen hetken, kun juhlimme Lauran syntymäpäivää. Lämmin suositus tälle paikalle!

Mitkä keinot teillä tepsii pimeyttä vastaan taistelussa?

Ps. Blogini on tänä vuonna ehdolla Indiedaysin Blog Awardseissa ja olisin erittäin otettu, mikäli koette blogini ansaitsevan äänenne kilpailussa. Tämän linkin takaa voitte käydä katsomassa ehdokkaita ja mikäli haluatte antaa äänenne tänne suuntaan, kirjoittakaa hakukenttään Rosemary's ja klikatkaa äänestynappulaa. Sydämellinen kiitos jo etukäteen ♥

Mukavaa päivää kaikille!

Kuinka mehuhaaste sujuu? +arvonta

Viikon verran olen nyt päivittäin juonut tuorepuristettuja mehuja. Olen kokeillut erilaisia yhdistelmiä käyttäen ennestään tuttuja sekä uusia raaka-aineita, kuten selleriä, porkkanaa, appelsiinia, inkivääriä, omenaa, limeä.. Tuntuu siltä, että mitä tahansa linkoon ujuttaakaan, on lopputulos aina hyvänmakuinen (vaikkakin jotkut mehut ovat olleet aika tujua juotavaa)!

Mitä olen havainnut tämän viikon aikana? Mun tekee mehua ihan todella mieli joka ikinen aamu. Heti herättyäni menen heti jääkaapille, otan raaka-aineet esille ja parin minuutin kuluttua onkin jo mehut valmiit. Sen jälkeen alan vasta miettimään aamupalavaihtoehtoja ja hoitamaan muita aamurutiineja, niin kovasti mä haluan aina saada raikasta mehua!

Edellämainittu tapahtui ennen kahvin kanssa - heti herättyä kahvit tippumaan ja sen jälkeen pystyi ajattelemaan muita asioita. Nyt mun ei tee kahvia yhtälailla mieli. Toki juon kahvit aamuisin, mutta pystyn siirtämään sitä monella tunnilla mehun juonnin ansiosta. Ennen se aamukahvi piti saada asap heräämisen jälkeen. Mehun juonnin jälkeen tulee niin virkeä ja freesi olo, ettei haluakaan heti mitään kahvia juoda, päinvastoin.

Tämä mun haaste tulikin hyvään saumaan, kun olen päässyt aloittamaan taas säännöllisen liikunnan ruokavalion kohentamisen ohella. Kaiken kaikkiaan fiilis on ollut todella hyvä ja energinen! Tänä talvena en ole ollenkaan joutunut käyttämään heräämisvaloani, joka puolestaan oli vuosi sitten päivittäisessä käytössä. En meinannut päästä sängystä ylös ilman sitä. Huomaan kyllä selkeästi, kuinka muuttuneet elintavat vaikuttavat kaikkeen ihan jokapäiväisesti. Kunnon ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä uni ja ennen kaikkea lepo rakentavat hyvän ja toimivan paketin, josta saan virtaa joka ikinen päivä. Mehut ovat nyt vain tukeneet ja tehostaneet tätä aiemminkin toiminutta settiä! Innolla jään odottamaan, millaisia muita vaikutuksia mehut mulle mahdollisesti tuo.

Nyt teille muille mehuista kiinnostuneille olisi jaossa viisi kappaletta Petra Sippolan Mehukas Detox -kirjoja! Osallistut arvontaan kommentoimalla tämän postauksen kommenttiboksiin jotain ihanaa sähköpostiosoitteesi kera! :-) Arvonta suoritetaan sunnuntaina 10.1.

Onnea arvontaan!

Mehustushaaste

Olen ollut jo pidemmän aikaa kiinnostunut tuorepuristetuista mehuista - niiden terveyshyödyt ovat kiistattomat ja moni on päässyt kerta heitolla kohentamaan terveyttään ja yleistä oloaan mehujen avulla.

Ensikosketukseni aiheeseen oli dokumentti nimeltä Fat, Sick And Nearly Dead. Siinä seurattiin tyypillisen ylipainoisen amerikkalaisen, lääkkeitä popsivan ja huonosta kunnosta kärsivän, miehen elämää mehupaaston aikana ja sen jälkeen. Ukkeli veteli monta kuukautta pelkillä mehuilla, laihtui useita kiloja, pääsi eroon monista lääkkeistä joita oli syönyt vuosia, tunsi elämänlaatunsa kohentuneen, hänen veri- ja kolesteroliarvonsa olivat parantuneet huimasti ja lista jatkuu.. Lopulta hän ryhtyi luennoimaan mehujen puolesta puhujana ja pyrki kannustamaan ihmisiä kokeilemaan samoin kuin hänkin oli tehnyt. Aloin toden teolla kiinnostumaan aiheesta ja siitä lähtien olenkin toivonut itselleni omaa mehulinkoa, jolla pääsisin tekemään omia mehuja.

Nyt kun Philips antoi minulle mahdollisuuden kokeilla heidän mehulinkoaan, olen ottanut siitä kaiken hyödyn irti. Mahdollisuuksien mukaan olen hurauttanut sillä mehuja muutaman kerran viikossa ja olen tykännyt kovasti. Mehuista tulee raikkaita, hyvän makuisia ja mieltä sekä kehoa piristäviä. Hieman rajallisesti olen tähän mennessä ostanut erilaisia raaka-aineita, mutta niistä mitä olen käyttänyt, on tullut oikein mainioita mehuja aamiaisen tai iltapalan kylkeen.

Kuten mainitsin olleeni pidemmän aikaa kiinnostunut mehuihin liittyvistä terveyshyödyistä, olen päättänyt aloittaa oman haasteeni näin vuoden alussa. Tavoitteenani on tehdä vähintään yksi mehu päivässä, kokeilla mahdollisimman erilaisia yhdistelmiä, oppia tekemään monen eri raaka-aineen mehuja jotka korvaavat hyvin välipalan ja yritän havaita jotain muutoksia kropassani. Muutokset voivat liittyä yleiseen olotilaan, hiusten, kynsien tai ihon kuntoon tai muuhun vastaavaan. Mikään mehupaasto ei siis ole kyseessä, vaan puhtaasti mehujen lisääminen päivittäisiin rutiineihin. Odotan innolla tätä kokeilua, koska haluan jossain vaiheessa suorittaa jonkun ihan kunnollisen paastonkin ja tämä nyt valmistakoon mua sitäkin varten.

Sain syntymäpäivälahjaksi mielenkiintoisen kirjan - Vihermehu, Tara Lange. Siinä on paljon asiaa mehuista, niiden hyödyistä, historiasta ja oikeastaan kaikesta mehustukseen liittyvästä. Olen saanut kirjasta paljon inspiraatiota ja vinkkejä kokeiluani varten. Kirjaa varten on haastateltu monia mehustukseen hurahtaneita henkilöitä ja tässä poiminta eräästä esimerkkitarinasta:

"-- Olin joko kuumeessa, flunssassa tai jonkinmoisessa nielutulehduksessa elokuun alusta joulukuun loppuun asti. -- Sain joulukuussa mehuluennon yhteydessä työpaikaltani lahjaksi mehulingon ja aloin mehustaa aamumehuja joka aamu, testimielessä. Kuumeilu katosi kokonaan. Viikon mehupaaston aikana vuoden vaihteessa koin tähän asti viimeisen kuumeviikon, varmasti johtuen kehossa tapahtuvasta suuresta muutoksesta. En ole kuukausiin sairastanut kertaakaan, kierre katkesi. Olen lähes joka aamu puristanut mehun aamupalaksi tai aamupalan seuraksi, kehoa kuunnellen."

Ja sitten vielä paastoon liittyvä kommentti:

"Kahden mehupaaston jälkeen painoa on nyt kuusi kiloa vähemmän kuin vuoden alussa. Lääkärini kiittää. Jostain syystä olen kokonaan välttynyt flunssalta tämän talven aikana. Paaston lisäksi käytän vihermehuja säännöllisesti ja pyrin korvaamaan yhden tai kaksi ateriaa viikossa niillä."

Aika mielenkiintoisia ajatuksia, eikö? Innoissani odotan miten kroppani reagoi lisääntyneeseen mehun juontiin. Aika jännittävää! 

Mitä ajatuksia teillä herää mehustamiseen liittyen? Olisi huippua kuulla kokemuksia paastoista tai yleisesti mehujen juonnista, kenties jotain vinkkejä, hyviä reseptejä ynnä muuta!

Ja hei, olisi mageeta jos ryhtyisitte tähän haasteeseen mun kanssa, mites on?

Philipsin mehulingon arvonta ja fiiliksiä paremmasta aamusta

*Kaupallisessa yhteistyössä Philips

Heissan! Miten on, onko kaamos ottanut teistä vallan? Pimeät aamut tuntuvat pimenevän pimenemistään ja sängystä on vaikeaa nousta? Näitä fiiliksiä saattaa olla itse kullakin tähän aikaan vuodesta, myös minulla. Tuntuu, ettei pimeys lopu ollenkaan ja se vain pahenee ajan myötä. Ei tekisi mieli lähteä ulos ollenkaan, kun hädin tuskin eteensä näkee. Tuttu juttu?

Onneksi Philips lähetti auringon keittiööni. Siellä on saattanut olla muutenkin jo auringon pilkahduksia aamuisten smoothiehetkien lomassa, mutta nyt se varsinainen aurinko on saapunut taloon. Sillä auringolla on nimikin, nimittäin Philips Viva Collection -mehulinko. Tätä aurinkoa olen kaivannut jo toivottoman kauan ja nyt se vihdoin paistaa myös tässä taloudessa. Olen aina tiedostanut itse puristettujen mehujen terveyshyödyt, mutta en ollut päässyt niitä aiemmin yhtään hyödyntämään ja hyvin vähän olen päässyt maistamaankaan muita kuin kaupan hyllyiltä löytyviä mehuja. Sanomattakin selvää, että täällä pyörittiin pelihousuissa kun tämä kyseinen laite otettiin pois kääröistään. Mun aamut ei voi tällä hetkellä parempia olla (tai no, auringonpaisteen voisin ottaa ja jos villasukkiakaan ei tarvitsisi jaloissa pitää..) ja mähän oon tunnetusti aamujen rakastajakin!

Olen ollut super kiireinen tässä lähiaikoina, enkä ole ehtinyt miettimään erilaisia hedelmäyhdistelmiä mehujen tuottamiseen, vaan olen pari kertaa hyödyntänyt kaapista löytyneitä porkkanoita sekä omenoita mehujen hyväksi. Ja voi pojat, eipä siihen paljon muuta tarvitsekaan! Jo pelkästä neljästä isosta porkkanasta tuli todella ihana mehu (mähän oon ihan porkkanalover, ei voi mennä pieleen) ja nyt paraikaa siemailen omenoilla höystettyä porkkanamehua. Yum! Jos haluat lisätä omenaa mukaan, pese ja pilko kaksi omenaa ja laita ne ilman kotaa mukaan linkoon neljän porkkanan kanssa. Kyllä tuli heti aurinkoa tähän aamuun.

Koneella surruttelu on varsin helppoa - pestään, kuoritaan, pilkotaan ja heitetään koneeseen. Mehu valuu jopa epätodellisen iisisti vieressä olevaan kannuun ja voilá, valmista tuli! Mehustamisen jälkeen kone on helppo pestä irrotettavien osien ansiosta ja vaikka aluksi se ei mulla mennytkään niin helposti, jo toisen kerran jälkeen tiesin kuinka osat tulee toisistaan irrottaa.
Philipsillä on loppuvuoden ajan kampanja, jossa voitte Instagramissa tägiä #täydellisiäaamuja käyttämällä voittaa siistejä yllätyksiä philipsiltä. Sen lisäksi kaikkien 31.12 mennessä kirkasvalon, mehulingon tai herätysvalon ostaneiden kesken arvotaan Familon -sänkypaketti (arvo 2100e). Tuotteiden ostajat osallistuvat automaattisesti arvontaan, kunhan rekisteröi tuotteensa täällä. Aika siistiä, eikö? Nyt olisi hyvä sauma hankkia koneet pukinkonttiin. Mä ainakin kelpuuttaisin luksussängyn tänne meidänkin kotiin, ei mitään kysymysmerkkiä!

Ainiin, se siistein juttu, eli arvonta! Nyt myös sulla on mahdollisuus saada lisää aurinkoa aamuihisi ja voittaa itsellesi tällainen mehulinko. Osallistut arvontaan kommentoimalla tähän postaukseen yhden asian joka tuo iloa talviseen arkeesi ja sen lisäksi toimivan sähköpostiosoitteesi. Arvon voittajan viikon päästä maanantaina, eli 28.12. Onnea arvontaan kaikille tasapuolisesti!

Arvonta päättynyt! Onnekas voittaja osallistui sähköpostilla rosa.h_95@hotmail.com! Tsekkaathan sähköpostisi ASAP :)